dhaの健康的な効果を実感して行きましょう〜シャキッと体の健康〜

薬

価格が最も大切である理由

老人

DHA/EPAは人の健康にかかせない栄養素ですが、不足しがちな栄養素でもあります。サプリメントから積極的に摂るようにしましょう。サプリ選びの際には、無理なく続けられる価格のものを選ぶ必要があります。それらを比較検証して、有効成分の含有量が多く、質の高い抗酸化成分を含んだものを選ぶようしましょう。

使い様を考える

女の人

DHAは体の機能を強化し回復しますが基本として身体にそれは依存してもいるので、これだけに頼らずに自分でも改善する工夫を施さなければ行けないのです。これらを更に効果的に利用する為には成分の組み合わせといった物を考えると良い物の、バランスといった物も考えないと意味が無いので気を付ける必要があります。

DHAとの違い

男性

EPAとDHAはどちらも必須脂肪酸ですが、EPAとDHAではそれぞれ違う働きがあります。それらがお互いに足りない部分を補うことで、DHA/EPAは高い健康効果を発揮するのです。必要量は一日1グラムですが摂りすぎることで健康を害します。サプリメントを摂る際には含有量に注意しましょう。

魚と有効な成分

お年寄り

身体に有効とされている栄養素には様々なものがあるが、それらの中でも有名なものとしてdhaがある。dhaは、イワシやアジなど青味魚に多く含まれていることは多くの人が知っていることだろう。これらの魚を食べることによりdhaの摂取をすることができる。イワシやアジでは1匹程度食べることで1日に必要な摂取量を取ることができるとされており、比較的取り易いものとなっている。しかし、人によっては魚が嫌いな人や、毎日継続して食べることが難しいケースもある。そのような際には、サプリメントでの摂取が効果的である。dhaでは、サプリメントも様々販売されており、1日数粒飲むなどで摂取できるため、手軽に取るためには最適になる。

dhaには血液をサラサラにする効果があり、それにより心筋梗塞や脳卒中などを防ぐことができるとされている。また、脳細胞を活性化させることで痴ほうの防止や記憶力の向上への効果もあるとされている。これらの有効な効果があるdhaであるが、その摂取においては注意点もある。まずは、過剰摂取がある。dhaでは、アジなどの魚を1匹程度食べることで1日の必要摂取量を満たすことができる。その為、これらを食べた上でサプリメントなどを摂取すると過剰摂取になる。過剰摂取になると逆効果になるとされてもいるため、適切な量を守って摂取することが重要になる。また、良い効果が出るためには継続的な摂取も重要になる。その為、継続摂取できる工夫をすることもポイントになる。